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Un triatlón es una carrera que consta de tres partes consecutivas, cada una de las cuales es una carrera de un deporte diferente. Existen múltiples variaciones del triatlón, pero la forma más popular consiste en nadar, andar en bicicleta y correr como las tres partes de la carrera.
Cada una de las tres partes de la carrera se completa secuencialmente con breves descansos entre cada segmento, llamado etapa de transición, donde los competidores pueden tomar un breve descanso y cambiar el equipo para la siguiente etapa de la carrera. La forma más común de triatlón hace que los participantes naden, luego pedaleen y terminen corriendo.
Historia
El triatlón tiene sus orígenes en la Francia de 1920, donde los atletas compitieron en un evento llamado “Les trois sports”, que literalmente se traduce como “los tres deportes”. En el triatlón original, los competidores nadaron a través del río Marne, andaron en bicicleta durante 12 kilómetros (aproximadamente 7,5 millas) y terminaron con una carrera de 3 kilómetros (aproximadamente 1,8 millas).
Los triatlones en Estados Unidos comenzaron a ser más populares en la década de 1970 en el sur de California. La Unión Internacional de Triatlón (ITU) fue fundada en 1989 y es el máximo organismo rector del deporte.
Superficie de juego
Puede experimentar varias superficies para correr mientras compite en un triatlón, pero nada que sea demasiado difícil de manejar fácilmente. Abordemos cada uno de los tres eventos principales y algunas superficies que puede encontrar.
SUPERFICIE DEL ESCENARIO
| Natación | |
| Ciclismo y carrera |
|
El segmento de natación del triatlón solo consiste en estar en el agua, por lo que no hay muchas superficies diferentes que puedas encontrar. Sin embargo, las etapas de ciclismo y carrera del evento pueden hacer que viaje a través de varias superficies.
También puede encontrar inclemencias del tiempo durante un triatlón, suponiendo que el evento no se cancele. Si ese es el caso, espere que algunas de las superficies enumeradas anteriormente, como el asfalto y la tierra, se vuelvan más difíciles de navegar.
Equipo
Dado que un triatlón es una carrera de varias etapas con deportes completamente diferentes en cada una de las tres etapas, necesitará un equipo único para cada sección de la carrera. Además, algunos eventos de triatlón requieren que tengas cierto equipo para participar. Esto es lo que necesitará como mínimo:
- Casco de bicicleta
- Pantalones cortos de triatlón
- Bicicleta
- Camisa / Top de natación
- Zapatos para correr
Si desea ser más competitivo y rendir al máximo, aquí hay algunos equipos adicionales que recomendamos para obtener una ventaja adicional sobre su competencia:
- Traje de neopreno
- Bicicleta de triatlón
- Zapatillas de ciclismo
- Cordones rápidos
- Rastreador de actividad portátil (como un Fitbit)
Como se Juega
Los eventos de un triatlón se explican por sí mismos. Es simplemente una carrera en tres partes: natación, ciclismo y carrera. Sin embargo, hay varias distancias para cada etapa de la carrera que se modifican o son únicas para eventos de triatlón particulares. A continuación se muestran algunos de los eventos de triatlón más comunes, así como las distancias para cada etapa de la carrera.
Tipo de triatlón
Distancia de cada etapa
| Triatlón Sprint | 750 m (.465 millas) natación 20 km (12,5 millas) en bicicleta 5 km (3,1 millas) corriendo |
| Triatlón estándar / olímpico | 1,5 km (0,93 millas) natación 40 km (25 millas) en bicicleta 10 km (6,2 millas) corriendo |
| Half-Ironman / 70.3 Triatlón | 1,9 km (1,2 millas) natación 90 km (56 millas) en bicicleta 21,1 km (13,1 millas) corriendo |
| Triatlón Ironman | 3,8 km (2,4 millas) natación 180,2 km (112 millas) en bicicleta 42,2 km (26,2 millas) corriendo |
Cargos y roles
No hay posiciones ni roles definidos en el triatlón. “Posición”, en cambio, denota en qué lugar se encuentra actualmente un competidor relacionado con los otros participantes. Un competidor que lidera la carrera está en la primera posición, o el primer lugar, mientras que un competidor que ha caído al final del grupo está en la última posición o en el último lugar.
El triatlón puede ser un evento por equipos, pero como se mencionó anteriormente, no hay roles o posiciones nombradas para cada uno de los miembros del equipo.
Reglas y regulaciones
Hay muchas reglas en el triatlón y las reglas pueden variar de un evento a otro.
Para comprender mejor tantas reglas como sea posible, echemos un vistazo a las violaciones de reglas más comunes del equipo de EE.
UU.
Y las sanciones asociadas con cada una de las violaciones.
REGLA
SIGNIFICADO
PENA
| Cascos | Solo se pueden usar cascos preaprobados; Los cascos deben estar puestos en todo momento mientras se monta en bicicleta. | Descalificación |
| Correas de barbilla | Las correas de la barbilla del casco deben abrocharse mientras se monta en bicicleta. | Descalificación si está en el campo Penalización de tiempo si está en el área de transición. |
| Asistencia externa | Sin asistencia excepto para oficiales de carrera o personal médico. | Penalización de tiempo |
| Área de transición | Todo el equipo debe almacenarse correctamente; no manipular el equipo de otro competidor; sin asistencia externa en el área de transición. | Penalización de tiempo |
| Curso | Los participantes deben permanecer en el curso en todo momento y obedecer todas las leyes de tránsito pertinentes. | Discreción del árbitro |
| Conducta antideportiva | Ningún lenguaje grosero o duro o conducta antideportiva dirigida a los oficiales de carrera, otros atletas o espectadores externos. | Descalificación |
Árbitros y Oficiales
Hay 20 oficiales en total en un evento de triatlón. Todos los oficiales, que están estacionados y a cargo de áreas específicas de cada etapa del triatlón, están encabezados por el árbitro principal. A continuación se muestra una lista de todos los oficiales de un triatlón:
- Árbitro principal
- Oficial Jefe de Carrera
- Jefe de control del lugar
- Registro de jefe
- Jefe de natación
- Jefe de transición
- Jefe de bicicleta
- Jefe de la estación de ruedas
- Jefe vehicular
- Auditor de vuelta jefe
- Jefe de carrera
- Estación de ayuda principal
- Jefe de Tecnología
- Jefe de Penalty Box
- Final del jefe
- Revisión de video
- Oficial de Protocolo
- Delegado médico de TI
- Para Triathlon Classifiers
- Jurado de competencia
Jerga y terminología
Al igual que cualquier otro deporte, el triatlón tiene una jerga y una terminología completamente exclusivas del deporte. Muchos de los términos se relacionan con acciones en competencia o con siglas abreviadas. Consulte una lista de términos a continuación:
DEFINICIÓN DEL TÉRMINO
| Bonk | Cuando un atleta comienza a quedarse sin energía y aparentemente ‘choca contra una pared’. |
| Martillo | Cuando un atleta comienza a andar muy rápido en bicicleta, ‘avanza hacia adelante’. |
| Pliegue | Una posición aerodinámica que los corredores utilizan en una bicicleta para maximizar la velocidad. |
| Frijoles | Se refiere a pequeñas tabletas parecidas a frijoles que llevan los competidores. Se utilizan como impulso de energía. |
| Connecticut | Abreviatura de “medias de compresión”. |
Entrenamiento
Los entrenadores de triatlón son entrenadores certificados que te ayudarán a convertirte en un mejor triatleta a través de varios regímenes de entrenamiento. Debido a que la asistencia externa está prohibida durante los triatlones, los entrenadores de triatlón están destinados a ayudarte a entrenar a tu máximo potencial antes de la gran carrera.
Al elegir un entrenador, debe identificar las áreas en las que necesita mejorar antes del triatlón, ya sea el ritmo, la estrategia o los fundamentos. Un entrenador debe comprender todas las reglas de un triatlón y ayudarlo a prepararse para múltiples situaciones.
Habilidades y técnicas
Hay tres segmentos centrales de un triatlón, por lo que mejorar las técnicas fundamentales para cada etapa de la carrera es vital para el éxito. Aquí hay algunos consejos para cada sección de la carrera:
Natación
Introduzca la mano en el agua en la línea de las gafas y muévala hacia adelante para maximizar la eficiencia. Minimice las patadas para mejorar el equilibrio en el agua.
Ciclismo
Aprenda a girar con suavidad y rapidez en las esquinas para ahorrar segundos en su tiempo. Cambie temprano y con frecuencia para evitar quedarse atascado en una marcha baja al principio.
Corriendo
Practica colocar el pie cerca de tu centro de gravedad para mantener el equilibrio y aprovechar al máximo cada paso. Afloje los brazos y los hombros para evitar calambres y mantener un movimiento de carrera suave.
Estrategia
La mayoría de las estrategias involucradas en el triatlón giran en torno al ritmo y cuándo atacar al frente del grupo para tomar la delantera. Estas estrategias dependen en gran medida de que un corredor conozca sus propios límites personales y hasta dónde pueden llegar.
Otro elemento importante del ritmo es el tiempo y saber cuándo empezar a avanzar.
Mucho de esto tiene que ver con conocer la pista en la que estás compitiendo, así como el entorno en el que estás compitiendo.
Es posible que no puedas empujar con tanta fuerza en un día caluroso o en una superficie mojada, pero puedes sentirte seguro empujando un poco más duro en agua fría.
Algunos corredores pueden optar por evitar agarrar agua de los voluntarios por temor a perder tiempo.
Taladros
El entrenamiento para el triatlón puede ser un proceso complicado, especialmente para los recién llegados. Es posible que muchos atletas casuales no conozcan las técnicas de carrera adecuadas, pero eso se puede remediar muy rápidamente en comparación con la natación, que puede tardar mucho más en perfeccionarse.
Aquí hay algunos ejercicios para ayudarlo a definir los fundamentos de la natación, ya que la carrera y el ciclismo se pueden entrenar a través de la práctica regular y los ejercicios de ritmo:
- Entrenamiento en tierra seca
- Piscina vs aguas abiertas
- Taladro de un solo brazo
- Taladro de entrada manual
Triatlón olímpico
El triatlón hizo su debut en los Juegos Olímpicos durante los Juegos Olímpicos de Verano de 2000 en Sydney, Australia. El evento fue gobernado por la Unión Internacional de Triatlón y usó el formato estándar para las distancias de cada segmento, que ahora se conoce como ‘distancia estándar / olímpica’.
El triatlón tiene dos eventos diferentes, uno para hombres y otro para mujeres. Los eventos masculinos y femeninos se compiten en la misma pista, solo en días diferentes. El canadiense Simon Whitfield fue el primer medallista de oro en triatlón.
Marcas de triatlón
Aquí hay una lista de las mejores marcas de triatlón:
TIPO DE NOMBRE
| Orca | Marca de atuendo atlético |
| dhb | Marca de atuendo atlético |
| Nike | Marca de atuendo atlético |
| 2XU | Marca de atuendo atlético |
| Adidas | Marca de atuendo atlético |
Organizaciones juveniles de triatlón
Aquí está una de las principales organizaciones juveniles de triatlón:
TIPO DE NOMBRE
| USA Triatlón Juvenil | Organización Juvenil de Triatlón |
Entrenadores de triatlón
Aquí hay una lista de los mejores entrenadores de triatlón:
TIPO DE NOMBRE
| Brett Sutton | Entrenador de triatlón |
| Chris Carmichael | Entrenador de triatlón |
| Terri Schneider | Entrenador de triatlón |
| Sebastián Reinwand | Entrenador de triatlón |
Jugadores de triatlón
Aquí hay una lista de los mejores atletas de triatlón:
TIPO DE NOMBRE
| Alistair Brownlee | Atleta de triatlón |
| Jan Frodeno | Atleta de triatlón |
| Daniela Ryf | Atleta de triatlón |
| Mark Allen | Atleta de triatlón |
Ligas de triatlón
Aquí está una de las mejores ligas de triatlón:
TIPO DE NOMBRE
| Unión Internacional de Triatlón | Liga de triatlón |
Equipos de triatlón
Aquí hay una lista de los mejores equipos de triatlón:
TIPO DE NOMBRE
| Equipo Revolution3 | Equipo de triatlón |
| Sistemas del equipo QT2 | Equipo de triatlón |
| Equipo Snapple Tri | Equipo de triatlón |
Eventos de triatlón
¡Aquí hay una lista de los mejores eventos de triatlón!
TIPO DE NOMBRE
| Triatlón de Londres | Evento de triatlón |
| Triatlón del Festival de las Flores Silvestres | Evento de triatlón |
| Ironman Nueva Zelanda | Evento de triatlón |
Torneos de triatlón
Aquí tienes una lista de los mejores torneos de triatlón:
TIPO DE NOMBRE
| Escape del triatlón de Alcatraz | Torneo de triatlón |
| Ironman 70.3 Hawái | Torneo de triatlón |
| DATEV Challenge Roth | Torneo de triatlón |
Libros de triatlón
Aquí hay una lista de los mejores libros de triatlón:
TIPO DE NOMBRE
| Iron Cowboy – Redefinir lo posible | Libro de triatlón |
| El IRONMAN completo: la guía oficial ilustrada de la carrera de resistencia definitiva | Libro de triatlón |
| Iron War: Dave Scott, Mark Allen y la carrera más grande jamás corrida | Libro de triatlón |
Sitios web de triatlón
¡Aquí hay una lista de los mejores sitios web de triatlón!
TIPO DE NOMBRE
| triathlete.com | Sitio web de triatlón |
| triradar.com | Sitio web de triatlón |
| trisports.com | Sitio web de triatlón |
Preguntas más frecuentes
¿Cuáles son los tipos de triatlones?
¿Es el triatlón un deporte olímpico?
¿Qué se necesita para competir en un Triatlón?
¿Cuál es la historia del triatlón?
