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Salto largo

 

Bienvenidos

Entonces, ha elegido aprender sobre el deporte del salto de longitud en atletismo. ¡Excelente elección! ¿Sabías que el salto de longitud, según los historiadores, es el único evento de salto conocido que se celebró en los Juegos Olímpicos Antiguos? Miremos más de cerca.

Qué estaremos aprendiendo

Primero discutiremos las dimensiones y los límites del campo, la superficie sobre la cual se llevan a cabo todos los eventos de saltos y lanzamientos. Luego, dividiremos el proceso del salto de longitud en seis pasos y exploraremos las reglas y estrategias para cada uno.

¿Qué es el salto de longitud?

El salto de longitud se remonta a los Juegos Olímpicos griegos originales. Ha sido parte de los Juegos Olímpicos desde entonces y siempre ha sido un evento popular. La naturaleza simple del evento hace que sea fácil de practicar en cualquier lugar, y es parte de la mayoría de las competencias de atletismo.

En el evento, los corredores intentan saltar lo más lejos posible. Los atletas comienzan corriendo por una pista y luego saltan desde el final de la pista a un pozo de arena. Su salto se mide como la distancia más corta desde la pista que tocan después del aterrizaje. Debido a esta regla, los corredores deben tener cuidado de no caer hacia atrás después de aterrizar.

En la mayoría de los eventos, los corredores tendrán tres intentos. Solo se cuenta su mejor puntuación. Después de que cada corredor realiza todos sus intentos, los 8 corredores con las mejores puntuaciones avanzan. En algunas ligas y torneos, el número de corredores que avanzan a la segunda ronda es diferente de 8. En la segunda ronda, cada corredor tiene tres intentos más. Al final de la segunda ronda, el corredor con la mejor puntuación es el ganador.

Un juez se encarga de identificar las infracciones a las reglas y de medir la distancia de los saltos.

Los atletas de salto de longitud deben tener muchas habilidades. Estos atletas deben ser buenos saltadores, lo que requiere mucho entrenamiento con pesas y ejercicios de salto. Una parte menos conocida del entrenamiento de saltadores de longitud es el entrenamiento de resistencia. Estos atletas deben realizar hasta seis intentos por competición. Dado que corren por la pista para cada intento, deben tener una gran resistencia para alcanzar continuamente la velocidad máxima.

Términos del glosario de salto de longitud

Aquí están todos los términos que cubriremos relacionados con el deporte del salto de longitud en pista y campo.

  • Salto largo
  • Salto de longitud
  • Área de competición estándar
  • Arena
  • Pista
  • Campo
  • Infield
  • Línea de salida
  • Línea de meta
  • La pasarela
  • Marca de verificación
  • La tabla de despegue
  • El foso de aterrizaje
  • Línea de falta
  • Viento de cola
  • Viento de cabeza
  • Asistencia de viento
  • La carrera de aproximación
  • El despegue
  • Vuelo
  • El doble brazo
  • El Sprint (salto de longitud)
  • El Power Sprint
  • Delimitador
  • El Hang
  • La vela
  • La patada del enganche
  • Escalada
  • Corriendo en el aire
  • Salto justo
  • Salto sucio

La instalación de salto de longitud

La función de salto de longitud consta de tres componentes:

1. La pista

2. La tabla de despegue

3. El foso de aterrizaje

La pasarela

La pista es el tramo designado de superficie de poliuretano para todo clima donde se realiza la carrera de aproximación en el salto de longitud. Debe tener un ancho de 1,22 m ¬ ± 0,01 m, y una longitud mínima de 40 m, y está delimitado por dos líneas blancas, dentro de las cuales el competidor debe permanecer. Un intento en el que el atleta pise o más allá de las líneas de la pista se declarará un salto de falta.

La tabla de despegue

La tabla de despegue es el rectángulo blanco de 4 pies de largo y 8 pulgadas de ancho que se coloca en la pista de salto de longitud inmediatamente antes de la línea de falta.

El foso de aterrizaje

El foso de aterrizaje es el área hundida ubicada directamente más allá del final de la pista de salto de longitud. Tiene un ancho mínimo de 2,75 my un ancho máximo de 3 m, y se rellena uniformemente con arena blanda y húmeda para que su superficie superior quede al mismo nivel que la tabla de despegue. El foso de aterrizaje está diseñado para garantizar la seguridad del atleta en toda la bóveda.

El número de competidores

Solo un competidor a la vez puede intentar el salto de longitud. Esto significa que solo el competidor elegible puede estar en la instalación de salto de longitud en un momento dado. Todos los demás atletas que hayan terminado sus intentos, o estén esperando su turno, deben asegurarse de no estar en contacto con ninguna parte de la pista, la tabla de despegue o el foso de aterrizaje.

La línea de falta

La línea de falta es la línea que se traza cerca del borde de la pista, inmediatamente después de la tabla de despegue. Si un competidor pisa esta línea o más allá de ella en cualquier punto, el intento será declarado como falta de salto. Para ayudar aún más a los oficiales del evento a detectar un salto de falta, la línea de falta a menudo se traza con una capa de plastilina. Como tipo de plastilina, la plastilina puede capturar vívidamente una huella de incluso la más mínima de las pisadas en la línea de falta.

Asistencia de viento

La asistencia de viento se refiere a un viento de cola que sopla a una velocidad superior a 2,0 m / s durante cualquier pista y evento realizado únicamente en una dirección lineal, como sprints de 100 m, sprints de 200 m, vallas de 100 m, vallas de 110 m, y los eventos de salto.

Como todos los atletas en un evento están igualmente sujetos a las mismas condiciones, los resultados de la competencia que se hayan logrado con la asistencia del viento se conservarán y utilizarán, como es habitual, para determinar los ganadores de la competencia. Sin embargo, más allá del alcance de esa competencia específica, los resultados asistidos por el viento no se consideran válidos y no se registrarán como un récord en ningún nivel.

Viento de cola

Un viento de cola es un viento que sopla en la misma dirección hacia la que se dirige el atleta. Para cualquier pista y evento que se realice únicamente en una dirección lineal, la velocidad máxima permitida del viento de cola es de 2,0 m / s.

Viento de cabeza

Un viento en contra es un viento que sopla en contra de la dirección hacia la que se dirige el atleta.

El número de intentos

A cada competidor se le dan tres intentos para saltar lo más lejos posible desde un punto de despegue válido al foso de aterrizaje. Aunque todos los saltos justos de un competidor serán registrados por los oficiales, solo se usará el que tenga la mayor distancia horizontal para determinar la posición del atleta en el evento.

El reloj

Un intento de salto de longitud comienza oficialmente cuando un oficial del evento enciende el dispositivo de cronometraje grande ubicado al costado de la pista, aproximadamente a la mitad de la tabla de despegue.

El límite de tiempo

Para cada intento, el competidor tiene un total de 1 minuto y 30 segundos para iniciar su carrera de aproximación hacia la tabla de despegue y el foso de aterrizaje. Si un competidor no inicia su carrera de aproximación antes de 1 minuto y 30 segundos, el intento se declarará un salto de falta.

El punto de inicio

A diferencia de los eventos de carreras a pie de pista y campo, no hay una línea de salida oficial o una posición de salida requerida para el salto de longitud. En cambio, los competidores son libres de iniciar su recorrido de aproximación en cualquier punto dentro de los límites de la pista, en la posición de salida que prefieran. Sin embargo, tenga en cuenta que un intento en el que el competidor pisa o sobrepasa las líneas limítrofes de la pista se considerará un salto de falta inválido.

Las marcas de verificación

Los competidores pueden colocar un máximo de dos marcas de verificación a lo largo de la pista, fuera de las líneas fronterizas, para ayudarlos a ejecutar un salto de longitud exitoso. Una marca de verificación es un pequeño marcador que sirve como guía o un hito durante la carrera de aproximación.

El objetivo

La carrera de aproximación es la primera etapa del salto de longitud, en la que el competidor corre por la pista para acelerar a la velocidad máxima justo antes del despegue. Esto acumulará la potencia y el impulso necesarios para que el competidor recorra la mayor distancia horizontal posible a través del aire.

La posición de carrera de aproximación

Aunque la posición de salida será diferente para cada individuo, la mayoría de los competidores de élite a menudo comienzan sus carreras de aproximación a unas 20 – 22 zancadas de la tabla de despegue.

La estrategia Approach Run

La velocidad que alcanza el competidor justo antes del despegue es un factor clave para determinar la distancia horizontal que el competidor podrá recorrer por el aire. Cuanto mayor sea la velocidad en el despegue, mayor será la trayectoria del atleta. Por lo tanto, es absolutamente crucial que el competidor comprenda su estilo, técnica y nivel de rendimiento personal de sprint para poder medir cuánto tiempo y preparación necesitará en la pista para alcanzar la velocidad máxima en el despegue.

Los dos últimos pasos

Los dos últimos pasos de la carrera de aproximación son quizás la parte más importante de todo el período previo al despegue, ya que determina la velocidad final y el ángulo en el que el atleta ingresará al despegue. Aquí también es donde el atleta se prepara para el lanzamiento, conservando al mismo tiempo la mayor velocidad posible.

A medida que el atleta da el penúltimo paso de la carrera de aproximación, debe comenzar a bajar su centro de gravedad para ayudar a construir la parte vertical del despegue. A continuación, en la zancada final, que debe ser más corta que la penúltima zancada, el atleta debe comenzar a levantar de nuevo su centro de gravedad antes del despegue.

El objetivo

El despegue es el paso que sigue a la carrera de aproximación, a través del cual el atleta puede entrar en vuelo. El objetivo principal del despegue es que el competidor genere el impulso vertical necesario para lanzarse del suelo. Es ampliamente considerado como uno de los aspectos más técnicos de todo el salto de longitud.

La posición de despegue

Antes del lanzamiento, el atleta debe asegurarse de que su pie de despegue esté completamente plano en el suelo antes de lanzarse hacia arriba. Por ejemplo, saltar con los talones disminuirá la velocidad, lo que provocará un efecto de desaceleración general y tensará las articulaciones, mientras que saltar con los dedos de los pies disminuirá el equilibrio y la estabilidad, lo que podría provocar el pandeo de toda la pierna.

Además, el torso debe mantenerse erguido, mientras las caderas se mueven hacia adelante y hacia arriba. Tenga en cuenta que la parte superior del cuerpo del atleta debe empujarse más allá de la pierna de despegue primero antes de que el pie de despegue abandone el suelo, con las caderas como punto principal.

También se recomienda que el atleta se lance desde el suelo en un ángulo de 20 grados o menos para lograr la máxima distancia horizontal a través del aire.

El punto de despegue

Aunque el competidor puede iniciar el despegue en cualquier punto de la pista frente a la línea de falta, es una ventaja para él acercarse lo más posible a la línea de falta. Esto se debe a que la distancia que registran los oficiales es la línea recta, paralela a la longitud del foso de aterrizaje, medida desde la línea de falta hasta la ruptura más cercana en la arena causada por cualquier parte del cuerpo o ropa del competidor. Por lo tanto, el competidor debe intentar lanzarse al aire desde el borde de la tabla de despegue más cercano a la línea de falta.

La línea de falta

Un intento en el que el competidor pisa o sobrepasa la línea de falta, ubicada justo detrás de la tabla de despegue, se considerará un salto de falta inválido.

Las estrategias de despegue

Hay cuatro estrategias principales para el despegue:

1. La patada

2. El brazo doble

3. El Sprint

4. El Power Sprint

La patada

En la patada, el competidor realiza un poderoso ciclo de piernas, lo que permite despejar grandes distancias horizontales.

El doble brazo

En el brazo doble, el competidor balancea verticalmente ambos brazos, lo que resulta en una gran propulsión vertical y una altura de cadera alta.

El Sprint

En el sprint, el competidor se balancea verticalmente hacia arriba solo con un brazo y deja el otro doblado en el codo, asemejándose a un velocista a toda velocidad. Esta técnica permite preservar la velocidad máxima final alcanzada durante la carrera de aproximación, justo antes del inicio del despegue.

El Power Sprint

En el sprint de potencia, el competidor se balancea verticalmente hacia arriba con un brazo, mientras extiende completamente el otro brazo hacia atrás detrás del cuerpo. Esta técnica da como resultado un gran impulso ascendente.

Tenga en cuenta que el sprint de potencia también se conoce como el límite.

El objetivo

El vuelo es el paso posterior al despegue, en el que el objetivo principal es maximizar la distancia horizontal total que recorrerá el atleta permaneciendo en el aire el mayor tiempo posible y combatiendo la rotación hacia adelante experimentada desde el despegue. Además, aunque la dirección de la trayectoria del atleta no se puede alterar una vez que ha iniciado el vuelo, es totalmente posible alterar el estilo y el equilibrio del aterrizaje, lo que puede afectar significativamente la distancia horizontal total medida. Por ejemplo, un equilibrio inestable al aterrizar puede hacer que el competidor caiga hacia atrás, disminuyendo significativamente la distancia que se medirá.

Las estrategias de vuelo

Hay tres estrategias de vuelo populares que se utilizan hasta la cima del salto:

1. El Hang

2. La vela

3. La patada del enganche

El Hang

En la caída, el atleta estira completamente los brazos y las piernas en una posición de salto de estrella, una postura que se mantiene hasta la cima del salto.

La vela

En la vela, el atleta levanta y endereza ambas piernas mientras estira los brazos e inclina el torso hacia adelante en una posición de contacto con los dedos de los pies. Esto permite al atleta optimizar el impulso generado durante el despegue y navegar suavemente por el aire.

La patada del enganche

En la patada de enganche, el atleta es capaz de contrarrestar eficazmente la rotación hacia adelante experimentada desde el despegue pedaleando ambos brazos y piernas en una apariencia de continuación de la carrera de aproximación. Tenga en cuenta que la patada de enganche también se conoce como escalar o correr en el aire.

Estas tres estrategias de vuelo solo se utilizan hasta la cima del salto.

Los objetivos del aterrizaje

El objetivo principal del aterrizaje es recuperar el contacto con el suelo de la manera más segura y suave posible. Un aterrizaje inadecuado o desequilibrado puede resultar en lesiones o hacer que el atleta tropiece y caiga hacia atrás, disminuyendo en gran medida la distancia total que será medida por los oficiales del evento.

El pico del salto

La preparación para el aterrizaje comienza aproximadamente a la mitad del curso del vuelo del atleta, en la cima de su salto. Cuando haya llegado a este punto, el atleta debe levantar ambos brazos, extendiéndolos completamente sobre la cabeza, mientras se asegura de que la parte superior de su cuerpo se mantenga erguida y verticalmente recta.

El descenso

A medida que el atleta pasa la cima de su trayectoria y comienza el descenso, debe llevar ambas rodillas hacia su pecho, luego estirar completamente las piernas y extenderlas frente a sus caderas tanto como sea posible.

A medida que las piernas se juntan frente a las caderas, el atleta debe simultáneamente bajar los brazos por encima de la cabeza y estirarlos hacia los dedos de los pies. Esto reduce aún más la rotación hacia adelante desde el despegue, lo que permite que el atleta permanezca en el aire por más tiempo y, por lo tanto, cubra una mayor distancia horizontal.

La parte superior del cuerpo debe mantenerse erguida y verticalmente recta, con la menor inclinación posible hacia adelante.

El impacto

Recuerde que la distancia que registran los oficiales en el salto de longitud es la línea recta, paralela a la longitud del foso de aterrizaje, medida desde la línea de falta hasta la ruptura más cercana en la arena causada por cualquier parte del cuerpo del competidor o ropa. Por tanto, es fundamental que el centro de gravedad del deportista esté lo más adelante posible de él, para evitar la posibilidad de tropezar y caer hacia atrás.

A medida que los pies entran en contacto con el foso de aterrizaje, el atleta debe flexionar fuertemente y sujetar sus piernas, mientras dobla ligeramente las rodillas. Esto ayudará al atleta a mantener el equilibrio, mientras reduce la tensión de la parte inferior del cuerpo y permite que las caderas continúen moviéndose hacia adelante, aumentando aún más la distancia horizontal general.

Como la distancia se mide desde la línea de falta hasta la ruptura más cercana en la arena causada por cualquier parte del cuerpo o la ropa del competidor, es imperativo que el competidor no abandone el foso de aterrizaje caminando hacia atrás en la dirección desde la que ha viajado. . Dependiendo de la situación, hacerlo podría hacer que su distancia se registre como 0 cm, si deja una marca en la arena en el borde mismo del foso de aterrizaje. En cambio, el atleta debe salir del área de competencia caminando hacia adelante o caminando hacia los lados fuera del foso de aterrizaje.

La culminación del intento

A cada competidor se le dan tres intentos para saltar lo más lejos posible desde un punto de despegue válido al foso de aterrizaje. Se considera que un competidor ha completado un intento cuando una parte de su cuerpo o ropa hace contacto con el foso de aterrizaje.

Momento

Para cada intento, el competidor tiene un total de 1 minuto y 30 segundos para iniciar su carrera de aproximación hacia la tabla de despegue y el foso de aterrizaje. Si un competidor no inicia su carrera de aproximación antes de 1 minuto y 30 segundos, el intento se declarará un salto de falta.

Salto justo

Un salto justo se refiere a un intento en el que el competidor de salto de longitud ha cumplido con todas las reglas. Está señalado por el izado de una bandera blanca por un oficial del evento.

Salto sucio

Un salto de falta se refiere a un intento en el que el competidor de salto de longitud ha infringido una o más de las reglas del evento. La distancia recorrida por el atleta en un salto en falta no se registrará ni se considerará para determinar el ganador. Un salto de falta se indica cuando un oficial del evento levanta una bandera roja.

Un salto de falta se declara cuando el competidor ha cometido uno o más de los siguientes:

1. El competidor no ha podido iniciar la carrera de aproximación antes de que haya transcurrido 1 minuto y 30 segundos.

2. El competidor ha pisado o más allá de las líneas limítrofes blancas de la pista.

3. El competidor ha pisado o más allá de la línea de falta.

A diferencia de la convención popular, un competidor que haya cometido un salto en falta no será descalificado del evento. Sin embargo, no se le dará otra oportunidad para compensar el intento. Por ejemplo, si un atleta ejecuta un salto de falta en su segundo intento, no le quedará más de un intento más.

La distancia medida

La distancia que registran los oficiales en el salto de longitud es la línea recta, paralela a la longitud del foso de aterrizaje, medida desde la línea de falta hasta la ruptura más cercana en la arena causada por cualquier parte del cuerpo o ropa del competidor.

El ganador

El ganador de un evento de salto de longitud es el competidor con el salto justo más largo. Tenga en cuenta que, aunque los oficiales registrarán todos los saltos justos de un competidor, solo se utilizará el que tenga la mayor distancia horizontal para determinar la posición del atleta en el evento.

Resolución de conflictos

En el raro caso de que la mayor distancia saltada por dos o más atletas sea exactamente la misma, el oficial del evento examinará las segundas distancias más grandes que saltaron los competidores empatados. El individuo con la segunda mayor distancia más larga será declarado ganador.

 

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