Entonces, ha elegido aprender sobre el deporte de vallas en pista y campo, un evento único que ofrece lo mejor tanto de las carreras a pie como de los saltos. ¡Fantástica elección! Empecemos.
Primero discutiremos los tres eventos diferentes que componen el deporte de vallas. A continuación, profundizaremos en las dimensiones y las líneas de la pista, la superficie sobre la que se desarrollan todas las carreras de vallas. Finalmente, saltaremos a los límites y las reglas asociadas con cada uno de los tres eventos de obstáculos.
Tipos de eventos de obstáculos
Hay tres eventos principales para los obstáculos en pista y campo:
1. Los 100 m
2. Los 110 m
3. Los 400 m
Los 100 metros vallas
Los 100 m es el evento de vallas más corto y se compite solo entre mujeres. Se celebró por primera vez a nivel internacional en los Juegos Olímpicos de verano de 1972, cuando la carrera de 80 m con vallas se alargó a una distancia de 100 m.
El récord actual de los 100 m vallas lo estableció en 2016 la atleta estadounidense Kendra Harrison con un tiempo de 12,20 segundos.
Los 110 metros vallas
Los 110 m es el segundo evento de vallas más corto y se compite solo entre hombres. Ha sido una piedra angular de los Juegos Olímpicos de Verano desde 1896.
El récord actual de los 110 m vallas lo tiene el atleta estadounidense Aries Merritt, con un tiempo de 12,80 segundos.
Los 400 metros vallas
Los 400 m es el evento de vallas más largo y es ampliamente considerado como la disciplina más difícil en vallas, que requiere grandes reservas de velocidad, resistencia, técnica y conciencia espacial. Además, a diferencia de los 100 m vallas o 110 m con vallas, los 400 m vallas están a cargo de hombres y mujeres. Ha sido parte de los Juegos Olímpicos de Verano desde 1900 para hombres y 1985 para mujeres. El récord actual de los 400 m masculinos lo ostentan el atleta estadounidense Kevin Young, con un tiempo de 46,78 segundos, y la atleta rusa Yuliya Pechonkina, con un tiempo de 52,34 segundos para los 400 m femeninos.
Líneas de salida con vallas de 100 my 110 m
Todos los competidores en las carreras de 100 my 110 m con vallas comienzan uno al lado del otro en la misma línea de salida recta ubicada en la recta.
La línea de salida de 400 m vallas
Mientras que las vallas de 100 my 110 m utilizan una línea de salida recta, las de 400 m tienen una salida escalonada, en la que las líneas de salida de cada carril se mueven progresivamente hacia arriba, comenzando por el carril más cercano al campo. Esto se debe a la geometría ovalada de la pista, que hace que el diámetro de los carriles exteriores sea mayor que el diámetro de los carriles interiores. Tener una salida escalonada asegura que todos los competidores en los 400 m vallas corran la misma distancia alrededor de la pista ovalada curva.
Preferencias de carril
Aunque todos los corredores de vallas correrán exactamente la misma distancia, sin importar a qué carril estén asignados, el carril 4 es la posición más popular para correr un sprint, ya que proporciona al corredor una buena vista de todos los competidores que lo rodean.
Con respecto a los 400 m vallas, muchos también consideran que el carril 4 logra el mejor equilibrio entre una buena vista de la competencia y la curva más suave, lo que permite al corredor mantener el flujo de su paso al dar la vuelta a la pista. Los carriles exteriores tienen un giro más amplio, lo que puede ser desventajoso para los corredores con zancadas más cortas, mientras que los carriles interiores tienen un giro mucho más cerrado, lo que generalmente se considera más difícil de correr rápidamente.
Las vallas
Una valla es un marco de metal ligero compuesto por un soporte y dos postes, entre los cuales se apoya una barra horizontal de plástico o un metal ligero. Hoy en día, la barra horizontal está ponderada y diseñada de tal manera que se caiga inmediatamente al entrar en contacto con un cierto grado de fuerza.
En cada una de las pruebas de 100 m, 110 m y 400 m con vallas, hay un total de 10 vallas en la pista que el competidor debe saltar.
Colocación de los 100 m vallas
En la prueba femenina de 100 m vallas, las 10 vallas se colocan en la pista con una distancia de 8,5 m entre cada una. Sin embargo, tenga en cuenta que el primer obstáculo de la pista se encuentra a 13 m de la línea de salida y que el último obstáculo se coloca 10,5 m antes de la línea de meta.
Colocación de vallas de 110 m
En la prueba masculina de 110 m vallas, las 10 vallas se colocan en la pista con una distancia de 9,14 m entre cada una. Sin embargo, tenga en cuenta que el primer obstáculo de la pista se encuentra a 13,72 m de la línea de salida y que el último obstáculo se coloca a 14,02 m antes de la línea de meta.
Colocación de vallas de 400 m
En el evento de 400 m vallas, las 10 vallas se colocan en la pista con una distancia de 35 m entre cada una. Sin embargo, tenga en cuenta que el primer obstáculo de la pista se encuentra a 45 m de la línea de salida y que el último obstáculo se coloca 40 m antes de la línea de meta.
The Hurdle Heights
Hay cinco categorías diferentes de alturas de vallas:
1. The College High
2. La preparatoria
3. El intermedio
4. The Women’s High
5. El obstáculo bajo
El colegio alto
El nivel universitario es uno de los obstáculos de 42 pulgadas de alto que se utilizan para el evento masculino de 110 m vallas a nivel universitario y olímpico. También se le conoce como el máximo abierto.
La preparatoria
La escuela secundaria es uno de los obstáculos de 39 pulgadas de alto que se utilizan para el evento de 110 m vallas de los varones en el nivel de la escuela secundaria.
El intermedio es uno de los vallas de 36 pulgadas de alto que se utilizan para el evento masculino de 400 m vallas en los niveles de la escuela secundaria, la universidad y los Juegos Olímpicos.
La mujer alta
El alto de las mujeres es uno de los obstáculos de 33 pulgadas de alto que se utilizan para el evento de 100 m con vallas para mujeres en los niveles de la escuela secundaria, la universidad y los Juegos Olímpicos.
El obstáculo bajo
La valla baja es una de las vallas de 30 pulgadas de alto que se utilizan para el evento de vallas de 400 m para mujeres en los niveles de la escuela secundaria, la universidad y los Juegos Olímpicos.
La llamada
Cada evento de vallas comienza con la llamada del titular, que indica a todos los competidores que se dirijan a sus carriles asignados y que asuman sus posiciones frente a sus tacos de salida. El bloque de salida está ubicado detrás de la línea de salida y consta de dos reposapiés ajustables, unidos a un marco rígido, contra el cual el competidor debe apoyar sus pies antes del comienzo de la carrera.
Comenzando la carrera
A la segunda orden del juez de salida, Set, todos los competidores deben asumir la posición establecida, o la posición de inicio de cuatro puntos. La rodilla de la pierna trasera se eleva a un ángulo de entre 120 y 140 grados, mientras que la rodilla de la pierna delantera se dobla 90 grados. Las caderas también se mantienen a un nivel más alto que los hombros, y la mayor parte del peso corporal debe estar entre las manos y la pierna delantera.
Estrategia de enfoque
Una de las claves del éxito en los obstáculos es poder correr a máxima velocidad sobre los obstáculos manteniendo un paso suave y rítmico durante toda la carrera. Hay dos estrategias principales que utilizan los competidores para lograr esto cuando se acercan a los obstáculos:
1. La técnica de los tres pasos
2. La técnica de los quince pasos
La técnica de los tres pasos
La técnica de los tres pasos es utilizada solo por los competidores de los 100 my los 110 m con vallas. Con esta técnica, los atletas deben limitarse a dar solo tres grandes pasos entre cada valla. Esta estrategia es muy popular, ya que permite al vallista usar el mismo tramo adelantado para saltar por encima de todos los vallistas. Dar un número par de pasos entre cada obstáculo, por otro lado, requerirá que el corredor de vallas cambie de pierna en cada obstáculo.
Para ejecutar correctamente la técnica de los tres pasos de principio a fin, el vallista debe dar los pasos más largos posibles que le permitan mantener su velocidad máxima durante toda la carrera. Para mayor fluidez, los vallistas suelen correr la carrera con la punta de los pies. La consistencia es absolutamente crucial, ya que reducir la velocidad o acortar un paso puede causar una disminución en la altura vertical que el atleta puede superar con éxito, o forzar al atleta a ajustar su paso, lo que le cuesta un tiempo valioso.
La técnica de los quince pasos
La técnica de los quince pasos es utilizada solo por los competidores de los 400 m vallas. Con esta técnica, los atletas deben limitarse a dar solo quince (15) pasos grandes entre cada valla. Al igual que con la técnica de los tres pasos, esta estrategia también es muy popular porque le permite al corredor de vallas usar el mismo tramo adelantado para saltar por encima de todos los corredores de vallas y no cambiar entre uno y otro.
Al igual que la técnica de tres pasos, para ejecutar correctamente la técnica de quince pasos de principio a fin, el vallista debe dar los pasos más largos posibles que le permitan mantener su velocidad máxima durante toda la carrera. Para mayor fluidez, los vallistas suelen correr la carrera con la punta de los pies. La consistencia es absolutamente crucial, ya que reducir la velocidad o acortar un paso puede causar una disminución en la altura vertical que el atleta puede superar con éxito, o forzar al atleta a ajustar su paso, lo que le cuesta un tiempo valioso.
Tartamudear paso a paso
El tartamudeo es el acortamiento de la longitud de la zancada cuando un atleta se acerca al obstáculo, lo que disminuye tanto la velocidad como el impulso. Es fundamental que el competidor evite tartamudear durante la carrera, ya que le costará tiempo y energía valiosos.
Velocidad de Sprint Horizontal
El atleta, sin interrumpir el paso, normalmente se lanza directamente al aire cuando está a unos 6 o 7 pies de distancia de la valla. El método más eficaz para alcanzar la altura vertical máxima sobre un obstáculo es alcanzar la mayor velocidad de sprint horizontal posible en la pista. Solo se necesitará una cantidad mínima de tiempo y energía para superar el obstáculo, siempre que el competidor pueda convertir eficientemente su energía horizontal en energía vertical.
La pierna de plomo
Además de alcanzar la altura vertical necesaria, un enfoque clave del lanzamiento es reducir el tiempo total que se pasa en el aire. Por lo tanto, la pierna adelantada, o la pierna delantera extendida que se mueve primero sobre la valla, debe estar ligeramente doblada, ya que una pierna que está completamente recta tardará mucho más en pasar la valla. El torso del atleta también debe estar ligeramente inclinado hacia adelante. Además, se recomienda que el atleta coloque su pierna adelantada ligeramente doblada de manera que el talón apenas sobrepase el obstáculo. Recuerde, no se otorgan puntos adicionales por alcanzar una cierta altura vertical sobre la valla.
Posicionamiento del brazo
A medida que la pierna delantera se eleva sobre la valla, el brazo opuesto se extiende hacia adelante en diagonal, apuntando hacia el lado de la pierna delantera, pero en un ángulo paralelo a la pista. Esto ayuda a mantener el equilibrio y el ritmo del competidor durante el resto de la carrera.
El brazo del lado de la pierna adelantada debe estar doblado a la altura del codo y extendido lo más atrás posible del cuerpo. En general, la posición del brazo del vallista debe parecerse a la de un velocista a toda velocidad.
El tramo del sendero
El tramo del sendero es el tramo de atrás que sigue al tramo adelantado sobre la valla. Es importante que el tramo del sendero se mantenga completamente doblado, ya que esto permitirá el despeje de obstáculos más rápido posible. La parte del tramo del sendero debajo de la rodilla debe mantenerse paralela a la pista y lo más cerca posible de la parte superior de la valla. Además, para mantener la longitud total de la zancada y recuperar parte de la energía gastada en el vuelo, la pierna de arrastre del atleta debe avanzar con la rodilla. Tenga en cuenta que la rodilla debe estar lo más apretada posible debajo de la axila.
Pierna de plomo
Para evitar el contacto con la barra horizontal de la valla, puede ser necesario enderezar completamente la pierna delantera en la parte superior de la trayectoria de vuelo, dependiendo de la longitud de la pierna del competidor. Sin embargo, debido a que una rodilla doblada permitirá una fuerza de empuje más fuerte y rápida al descender, se recomienda que el atleta doble ligeramente la pierna adelantada nuevamente, una vez que el pie adelantado haya superado el obstáculo.
Una vez superado el obstáculo, la pierna delantera debe bajarse rápidamente para evitar el contacto con el obstáculo. Aunque no hay penalización por entrar accidentalmente en contacto con un obstáculo, esto puede disminuir significativamente la velocidad general del competidor, así como interrumpir su paso y técnica de carrera.
Pierna de Trail
El torso y el brazo opuesto a la pierna adelantada deben continuar extendiéndose hacia adelante mientras la pierna adelantada supera el obstáculo. Cuando la pierna de arrastre comienza a elevarse sobre la barra horizontal de la valla, el codo del brazo opuesto a la pierna adelantada debe moverse hacia un lado para proporcionar espacio para la pierna de arrastre sobre la valla.
Posición de sprint
Con el fin de minimizar aún más la pérdida potencial de velocidad, el competidor debe continuar sosteniendo su cuerpo en una posición de carrera mientras la pierna líder desciende. El competidor también debe conducir con fuerza su brazo de arrastre hacia adelante mientras la pierna líder hace contacto con la pista para poder Impulsar el resto del cuerpo hacia adelante.
Descalificación
A diferencia de la creencia popular, un atleta no es penalizado ni descalificado por entrar involuntariamente en contacto con el obstáculo mientras intenta superarlo. Sin embargo, un atleta que haga que la valla caiga en el carril de otro competidor, ya sea por accidente o por diseño, y que los jueces consideren que ha interferido con la carrera de ese competidor, será descalificado. Además, un deportista que toque las vallas con las manos también será inmediatamente descalificado.
Un atleta que simplemente pisa la línea blanca del carril se considera que ha abandonado su carril y, por lo tanto, será automáticamente descalificado. Además, obstruir o cruzar al carril de otro competidor se considera una falta grave y también resultará en la descalificación inmediata.
Términos del glosario de vallas
Aquí están todos los términos que cubriremos relacionados con el deporte del atletismo con vallas:
- Las vallas
- Área de competición estándar
- Arena
- Pista
- Derecho
- Inmediatamente
- Campo
- Infield
- Línea de salida
- Línea de meta
- Inicio escalonado
- Casa recta
- Espalda recta
- carril
- Carril interior
- Obstáculo
- El colegio alto
- El Open High
- La preparatoria
- El intermedio
- La mujer alta
- El obstáculo bajo
- Tartamudear paso a paso
- Pierna de plomo
- Técnica de tres pasos
- Pierna de Trail
- Pistola de arranque
- Inicio
- Inicio en falso
- Sistema de cronometraje completamente automático
- Foto final
- Juez Jefe de Foto-Finish
