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- Natación
La natación es un deporte popular tanto para la recreación como para la competición. Hay cuatro estilos (espalda, braza, mariposa y estilo libre) que se compiten en varias longitudes. También hay tres relevos de 4 personas y un evento llamado popurrí individual, que combina los cuatro golpes, que se disputan. El objetivo es ser la primera persona en tocar la pared en una carrera, así como lograr mejores tiempos personales en cada evento.
Las carreras se realizan en una combinación de uno de los cuatro estilos: mariposa, espalda, braza y estilo libre. De éstos, la braza es la más antigua que se ha practicado. Nadar un cierto número de vueltas de cada uno de los cuatro estilos se conoce como un combinado individual (IM). Las carreras de hoy en día oscilan entre 50 y 1500 metros de distancia. El estilo libre se corre a distancias de 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros, y los otros tres golpes solo se corren a distancias de 100 y 200 metros. IM se corre a distancias de 200 y 400 metros. También hay tres eventos de relevos, donde grupos de cuatro nadadores completan una distancia determinada uno tras otro: hay relevos 4 x 100 y 4 x 200 metros estilo libre y un relevo combinado 4 x 100.
Historia
La natación se practica desde el año 2500 a. C. en el antiguo Egipto, Asiria, Grecia y Roma. Hay evidencia de carreras de natación que se llevaron a cabo en Japón ya en el siglo I a.C. con eventos de natación organizados que se llevaron a cabo en Japón durante el siglo XIX. En otras civilizaciones antiguas, como la antigua Grecia y la antigua Roma, los atletas y soldados usaban la natación como parte de su entrenamiento.
La natación comenzó a ganar popularidad tanto para la recreación como como deporte en el siglo XIX, con la primera organización de natación que se formó en Londres en 1837 y el organismo rector de la natación en Gran Bretaña se formó en 1869. Desde 1882 hasta 1889, varios países de Europa fundó órganos rectores nacionales de la natación. En los Estados Unidos, la natación fue organizada originalmente como deporte a nivel nacional por la Unión Atlética Amateur cuando se fundó en 1888. La Fédération Internationale de Natation Amateur (FINA), el organismo rector internacional de todos los deportes acuáticos aficionados, fue fundada en 1909.
Superficie de juego
FINA, el organismo rector de la natación, tiene un conjunto de pautas y requisitos para que las piscinas sean aceptables para las competiciones. Dentro de la natación competitiva hay dos tamaños de piscina reglamentarios: piscinas de recorrido corto (25 m de longitud) y piscinas de recorrido largo (50 m de longitud). En los Estados Unidos, algunas piscinas miden 25 yardas, en lugar de 25 metros, y son aceptadas por USA Swimming; sin embargo, los récords internacionales aceptados por la FINA solo se pueden nadar en piscinas de 50 m de recorrido largo.
Las dimensiones de las piscinas requeridas por la FINA:
- Las piscinas con medidor de recorrido corto deben tener 25 m de largo y al menos 18,29 m de ancho.
- Las piscinas de campo largo / olímpico deben tener 50 m de largo y 25 m de ancho. Debe haber entre 8 y 10 carriles de 2,5 m de ancho y la piscina debe tener al menos 2 m de profundidad.
Todas las piscinas están divididas en carriles usando líneas de carriles y tienen banderas de espalda en ambos extremos de la piscina, generalmente a 5 m del final de la piscina para alertar a los jugadores de espalda que se están acercando a la pared. Cada carril tiene un bloque de salida en un extremo de la piscina donde comienza la carrera de natación.
Equipo
La natación no es el deporte más intensivo en equipamiento, pero todavía hay piezas importantes que necesitará. Incluyen:
- Gafas de natación
- Gorros de natación para ayudar a reducir el arrastre del cabello. Hay dos tipos de materiales para gorro de baño: silicona y látex.
- Traje de entrenamiento: las mujeres usan camisetas, mientras que los hombres pueden usar speedos o jammers.
- Traje técnico: estos trajes se utilizan normalmente para competiciones más importantes y cubren más área del cuerpo. Suelen ser muy apretados con alta compresión.
- Tire de la boya
- Aletas, largas y cortas
- Nadar snorkel
- Paletas
- Tabla de patear
- Opcional: tapones para los oídos y pinzas para la nariz
Accidentes cerebrovasculares y eventos
Hay cuatro estilos que se utilizan en la natación: mariposa, espalda, braza y estilo libre. Durante las competencias de natación, los nadadores compiten en diferentes eventos a diferentes distancias.
- El estilo libre es el estilo con la mayor cantidad de distancias disponibles en una competencia. El estilo libre se corre a las distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 my 1500 m.
- La espalda se corre a distancias de 100 my 200 m
- La braza se corre a las distancias de 100 my 200 m
- La mariposa se corre a las distancias de 100 my 200 m
Junto con las carreras de brazadas individuales, la natación también tiene un evento conocido como el combinado individual donde los nadadores usan los cuatro estilos en el orden de mariposa, espalda, braza y finalmente estilo libre, dentro del evento.
- Los popurrís individuales se disputan a una distancia de 200 my 400 m. En los 200 m IM, los nadadores completan 50 m de cada brazada, mientras que en los 400 m IM los nadadores completan 100 m de cada brazada.
Aunque la natación es un deporte muy individual, también hay eventos de relevos donde los equipos de 4 nadadores compiten, entrando al agua uno a la vez una vez que el nadador antes que ellos toca la pared. Hay dos estilos de relevos, estilo libre donde cada nadador usa el estilo libre y el relevo combinado donde cada uno de los cuatro nadadores usa un estilo diferente. El orden para el relevo combinado es espalda, braza, mariposa y estilo libre. La espalda es lo primero durante el relevo combinado porque los nadadores deben comenzar en el agua para las carreras de espalda, mientras que los otros estilos requieren que los nadadores se sumerjan de cabeza desde un bloque de clavados.
- Los relevos de estilo libre se disputan a distancias de 4×100 my 4×200 m
- Los relevos combinados se compiten a una distancia de 4×100 m
Reglas y regulaciones
Cada carrera debe comenzar con una salida. Una inmersión de cabeza primero se usa para todos los eventos de estilo libre, braza, mariposa y medley individual, mientras que los eventos de espalda y relevos combinados comienzan en el agua. Para las salidas en el bloque, los nadadores se subirán a los bloques después de un largo silbato del árbitro. Con la orden “tome su marca”, los nadadores se pondrán en cuclillas con un pie delante del otro. Cuando cada nadador esté listo, habrá una señal para comenzar la carrera. A la señal, generalmente un pitido o un silbido fuerte, los nadadores se sumergen en la piscina y comienzan la competencia.
Para la brazada, los nadadores saltarán al agua y agarrarán las asas en la parte delantera del bloque de salida con el silbato largo en lugar de pisar la parte superior del bloque. Los nadadores se pondrán en su posición de salida con el comando “tome su marca”, empujándose fuera de la pared para comenzar la carrera con el sonido de la señal de salida.
Si un nadador realiza su salida en el agua antes de que suene la señal de salida, será inmediatamente descalificado de la carrera. Durante los relevos, el primer nadador hará un inicio tradicional en el agua y cada uno de los tres siguientes nadadores no puede ingresar al agua hasta que su compañero de equipo haya tocado la pared. Los nadadores no pueden en ningún momento tocar o empujar el fondo de la piscina y serán descalificados por hacerlo. La cabeza del nadador debe estar por encima de la superficie del agua a no más de 15 m de la carrera.
Algunas otras reglas relativas a los golpes individuales son:
- Durante un nado de braza, el nadador no puede nadar de espaldas ni usar ningún tipo de movimiento de brazos o patadas hacia arriba y hacia abajo. En cada vuelta y al final de la carrera, el nadador debe tocar la pared con ambas manos.
- Durante un nado con mariposas, el nadador debe mover ambos brazos al mismo tiempo y no puede separar las piernas. Para este golpe, también deben tocar la pared con ambas manos en cada giro y al final de la carrera.
- Durante un nado de espalda, el nadador debe permanecer boca arriba todo el tiempo, con la excepción de una brazada boca abajo dentro de las banderas para ejecutar un giro.
Árbitros y Oficiales
Si bien la natación no es un deporte típicamente asociado con árbitros y oficiales, en realidad hay siete tipos de oficiales presentes durante una competencia de natación.
- Árbitro : En natación, el árbitro tiene el control total durante el encuentro. Hacen cumplir las reglas, resuelven disputas entre entrenadores y otros oficiales, y llaman a los nadadores a los bloques al comienzo de cada carrera.
- Starter : El starter es el oficial que opera el sonido de inicio e inicia cada carrera. También son responsables de determinar si un nadador que salte antes del sonido de inicio será descalificado por una salida en falso.
- Secretario de curso: El secretario también se conoce como el bullpen. Son responsables de organizar a los nadadores antes de su evento en función de sus tiempos de calor.
- Cronometradores : los cronometradores registran el tiempo de cada nadador en su carril y normalmente hay dos asignados a cada carril. Cada uno tiene un cronómetro para registrar los tiempos parciales y el tiempo final de un nadador.
- Inspector de giros : este oficial observa a los nadadores al inicio, los giros y la llegada durante la carrera para asegurarse de que los nadadores estén girando correcta y completamente. Hay dos inspectores de giros: uno en la parte delantera de la piscina y otro en la parte trasera de la piscina.
- Jueces de brazada: estos jueces son responsables de asegurarse de que los nadadores utilicen la técnica adecuada durante la carrera y, en ocasiones, pueden ayudar al inspector de giros.
- Jueces de finalización: Estos jueces identifican el orden en que los nadadores terminan la carrera y que terminan la carrera correctamente.
Jerga y terminología
SIGNIFICADO DEL TÉRMINO
| Curso corto | Se refiere a la parte de la temporada de natación en la que las carreras se llevan a cabo en piscinas de 25 m en lugar de en piscinas de 50 m de tamaño olímpico. Las piscinas de 25 m se encuentran generalmente en centros de recreación públicos y universitarios y en escuelas secundarias. |
| Curso largo | Se refiere a la parte de la temporada de natación en la que se realizan carreras en piscinas olímpicas de 50 m. Las piscinas de 50 m se encuentran generalmente en universidades con programas de natación e instalaciones de natación de alto nivel. |
| Mejor marca personal | El mejor momento que tiene un nadador en un evento en particular. Es su propio récord personal y un tiempo que se esfuerzan por bajar cada vez que compiten. |
| Incluso dividiendo | Completar cada ‘división’, generalmente medido en incrementos de 50 m de una carrera, aproximadamente al mismo tiempo |
| División negativa | Completar la mitad trasera de una carrera o establecer más rápido que la primera mitad |
| Colocar | Una agrupación de ejercicios o distancias que se utilizan en el entrenamiento. (5x200m estilo libre es un conjunto que totaliza 1000m) |
Entrenamiento
Para convertirse en entrenador de natación en los Estados Unidos, el entrenador debe ser miembro de USA Swimming y debe haber completado un entrenamiento de seguridad, aprobar una verificación de antecedentes penales y cumplir con la educación de otros entrenadores como lo exige USA Swimming. También se requiere una certificación de CPR / AED tanto para adultos como para niños para convertirse en un entrenador miembro de USA Swimming.
Habilidades y técnicas
Hay cinco habilidades básicas que necesitará para comenzar a nadar de forma recreativa o competitiva:
- Confort en el agua
- Control de la respiración
- Flotante
- Patadas: hay algunos tipos de patadas según el golpe que se utilice. Patear también es una habilidad que se usa para flotar en el agua.
- Golpes: cada golpe utiliza diferentes posiciones corporales, técnicas de respiración, movimientos de brazos e incluso patadas.
Estrategia
Si bien el objetivo de la natación es ser la primera persona en tocar la pared, existen tres estrategias de carrera que utilizarán algunos nadadores.
- “Vuela y muere” es una estrategia que se utiliza en eventos de velocidad más cortos
- “Sally / Sammy Save-Up” se usa para marcar el ritmo para eventos más largos, preparándose para un sprint en la división final de la carrera.
- “The Even Splitter” se usa para mantener el mismo ritmo por cincuenta, dividiendo cada cincuenta
Taladros
En la natación, los atletas a menudo se esfuerzan no solo por ganar carreras, sino también por lograr tiempos mejores y más rápidos en cada carrera, estableciendo récords personales. La mayoría de los nadadores entrenan usando una técnica llamada entrenamiento a intervalos. El entrenamiento por intervalos es una serie de nados de la misma distancia con un período de descanso controlado. El entrenamiento a intervalos lentos se utiliza para desarrollar la resistencia, mientras que el entrenamiento a intervalos rápidos se utiliza para mejorar la velocidad.
Natación olímpica
La natación se ha incluido en el programa olímpico desde el inicio de los Juegos Olímpicos modernos en 1896. Los eventos de natación femenina se agregarían en 1912. Algunos de los países más dominantes en la natación olímpica son Australia, Canadá, Dinamarca, Francia, Alemania y Gran Bretaña. , Hungría, Japón y Estados Unidos.
Marcas de natación
Algunas de las marcas más populares entre los nadadores son:
Muchas marcas de natación, como Speedo y TYR, también patrocinan a atletas individuales y los utilizan para comercializar sus productos.
Organizaciones Juveniles de Natación
La natación se ha convertido en un deporte popular en los Estados Unidos. Hay varios tipos de equipos en diferentes niveles a los que puede unirse un aspirante a nadador. Hay equipos de YMCA, equipos del distrito de parques, equipos de clubes, equipos de escuelas secundarias. Actualmente hay más de 2800 clubes en los Estados Unidos registrados con USA Swimming.
Entrenadores de natación
Aquí hay algunos entrenadores de natación conocidos:
TIPO DE NOMBRE
| Bob Bowman | Entrenó a Michael Phelps en el Baltimore Athletic Club. Ahora es el entrenador en jefe del programa de natación y buceo Sun Devils de la Universidad Estatal de Arizona. |
| David Marsh | Entrenador en jefe del Team Elite Aquatics, el grupo de entrenamiento de natación profesional más importante de EE. UU. Con sede en San Diego, California. Se desempeñó como Entrenadora Principal de Natación Femenina Olímpica de EE. UU. En Río, lo que las llevó a obtener la mayor cantidad de medallas en la historia de USA Swimming, y ha entrenado a 49 atletas olímpicas de 19 países diferentes. |
| Teri McKeever | Entrenador jefe de natación y clavados de la Universidad de California, equipo femenino de Berkley. Considerada una de las entrenadoras de natación más exitosas de los Estados Unidos, fue entrenadora en jefe del equipo olímpico de natación femenino de Estados Unidos en 2012 en los Juegos de Londres y entrenadora asistente en los Juegos Olímpicos de 2004 y 2008. |
Nadadores
Algunos de los nombres más famosos de la natación son:
- Michael Phelps (Estados Unidos)
- Katie Ledecky (Estados Unidos)
- Mark Spitz (Estados Unidos)
- Mattew Biondi (Estados Unidos)
- Ryan Lochte (Estados Unidos)
- Caleb Dressel (Estados Unidos)
- Nathan Adrian (Estados Unidos)
- Natalie Coughlin (Estados Unidos)
- Missy Franklin (Estados Unidos)
- Ian Thorpe (Australia)
- Inge de Bruijn (Países Bajos)
- Kosuke Hagino (Japón)
- Leisel Jones (Australia)
- Adam Peaty (Gran Bretaña)
- Rebecca Adlington (Gran Bretaña)
- Federica Pellegrini (Italia)
- Sarah Sjostrom (Suecia)
- Katinka Long (Hungría)
- Chad le Clos (Sudáfrica)
- Joseph Schooling (Singapur)
Ligas de natación
Antes de 2019, no había equipos o ligas profesionales de natación. En 2019, la Liga Internacional de Natación comenzó su temporada inaugural como liga mundial de natación profesional. La ISL ha tenido que luchar contra la FINA para proteger a los nadadores que participan, algunos de los cuales son grandes nombres en el deporte, de ser excluidos de la competencia internacional, incluidos los Juegos Olímpicos, debido a que compiten en una competencia internacional no autorizada por la FINA. Finalmente, la FINA permitió a los nadadores competir en la ISL, asegurando que no se les prohibirá participar en competiciones como los Campeonatos Mundiales de la FINA y los Juegos Olímpicos.
Equipos de natación
Los equipos de la Liga Internacional de Natación, o ISL, son:
TIPO DE NOMBRE
| Tridente de DC | Equipo de ISL en Washington DC, parte de la Conferencia de las Américas |
| LA Current | Equipo de ISL en Los Ángeles, parte de la Conferencia de las Américas |
| Breakers de Nueva York | Equipo de ISL en la ciudad de Nueva York, parte de la Conferencia de las Américas |
| Cóndores de Cali | Equipo de ISL en San Francisco, parte de la Conferencia de las Américas |
| Titanes de toronto | El equipo ISL en Toronto, Canadá, programado para comenzar la temporada inaugural en 2020, como parte de la Conferencia de las Américas |
| Estándar de energía | Equipo de ISL en París, Francia, parte de la Conferencia Europeo-Asiática |
| Londres rugido | Equipo de ISL en Londres, Inglaterra, parte de la Conferencia Europeo-Asiática |
| Equipo de hierro | Equipo de ISL en Budapest, Hungría, parte de la Conferencia Europeo-Asiática |
| Aqua Centuriones | Equipo de ISL en Roma, Italia, parte de la Conferencia Europeo-Asiática |
| ISL Tokio | ISL Team en Tokio, Japón, programado para comenzar la temporada inaugural en 2020, como parte de la Conferencia Europeo-Asiática |
Eventos de natación
Si bien hay varios encuentros duales de natación que ocurren cada año en varios niveles del deporte, algunos de los encuentros de natación más importantes son:
TIPO DE NOMBRE
| Campeonato Nacional Phillips Route 66 | Campeonatos Nacionales de EE. UU. |
| Pruebas olímpicas | En los Estados Unidos, las pruebas se realizan todos los años olímpicos en Omaha, Nebraska. |
| FINA World Championships | Campeonatos del Mundo, ocurren cada dos años en un año impar |
| Juegos Panamericanos | Ocurren cada seis años |
| Campeonatos Pan Pacific | Celebrada en el año par entre juegos olímpicos |
| Juegos olímpicos | Ocurren cada cuatro años |
| Campeonatos nacionales de la NCAA | Ocurren todos los años campeonatos nacionales de natación universitaria en los Estados Unidos. |
Libros de natación
TIPO DE NOMBRE
| Estudios de natación por Leanne Shapton | Un libro de memorias que explora los mundos de la natación tanto competitiva como recreativa. |
| La alegría de nadar de Lisa Congdon | Celebra la natación con citas reflexivas, ilustraciones y comparte su propia pasión y la pasión de los demás por la natación. |
| Nadadores del este de Londres de Madeleine Waller | Una colección de retratos de varios nadadores y sus historias. |
| El club de natación de tres años: la historia no contada de los niños Sugar Ditch de Maui y su búsqueda de la gloria olímpica por Julie Checkoway | Ambientado en Hawái a fines de la década de 1930, este libro cuenta la historia de un grupo de niños empobrecidos que se propusieron convertirse en nadadores olímpicos. |
| Debajo de la superficie: Mi historia: Michael Phelps | Una memoria que repasa las dificultades que Michael Phelps enfrentó a lo largo de su vida y carrera. |
| Sin límites: la voluntad de triunfar por Michael Phelps y Alan Abrahamson | Una autobiografía de Michael Phelps, escrita después de ganar 8 medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008, que es el récord mundial de la mayor cantidad de medallas de oro ganadas en una sola Olimpiada. |
Sitios web de natación
TIPO DE NOMBRE
| Revista Mundial de Natación | Una de las revistas de natación más grandes del mundo, ofrece noticias, entrenamiento, técnica y otros artículos de estilo de vida. |
| Nadar nadó | Incluye noticias sobre natación universitaria, natación olímpica y videos de natación. |
| ProSwimwear | Blog de natación | Blog para encontrar noticias, consejos de entrenamiento, guías de trajes de baño y reseñas de equipos. |
Preguntas más frecuentes
¿Cuáles son los tipos de brazadas en la natación?
¿La natación es un deporte olímpico?
