Levantamiento de pesas

 

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levantamiento de pesas

El levantamiento de pesas olímpico, también conocido como levantamiento de pesas, es un deporte competitivo que pone a prueba la fuerza y ​​la técnica de los atletas mediante el levantamiento de pesas. Los levantadores de pesas se dividen en categorías de peso corporal y compiten contra otros atletas dentro de su categoría. Las competiciones de levantamiento de pesas constan de 2 eventos: el arranque y el limpio y tirón. Muchas personas practican el levantamiento de pesas en su propio tiempo fuera del mundo competitivo como una forma de mantenerse saludables y en buena forma.


Historia

Historia del levantamiento de pesas

Las formas de competiciones de levantamiento de pesas se remontan a la Antigua Grecia. Sin embargo, los orígenes del levantamiento de pesas moderno provienen de las competencias europeas del siglo XIX. El primer campeón mundial masculino fue coronado en 1891, y los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 tuvieron el levantamiento de pesas como una de las competencias. Solía ​​haber 5 ascensores diferentes, incluidos ascensores de una mano y de dos manos. Ahora, se ha reducido a 2 elevadores a dos manos.

Superficie de juego

Superficie de juego de levantamiento de pesas

La superficie de juego incluye una plataforma de 4 metros por 4 metros y su área circundante, conocida como el escenario. La plataforma puede ser de madera, plástico o cualquier material sólido con una cubierta antideslizante. El escenario es un área de 10 metros por 10 metros que rodea la plataforma. También hay generalmente un área de calentamiento para los competidores cerca del campo de juego, en la que pueden prepararse para sus levantamientos.

Equipo

Equipo de levantamiento de pesas

El levantamiento de pesas requiere mucho equipo, no solo la barra y los pesos necesarios para realizar los levantamientos. Gran parte del equipo utilizado por los levantadores de pesas ayuda a mantenerlos a ellos y a otros seguros, y les ayuda a obtener los mejores resultados posibles. El equipo importante incluye:

  • Barra con pesas
  • Placas de parachoques
  • Placas de hierro
  • Collares
  • Camiseta
  • Cinturón
  • Tiza
  • Cinta
  • Zapatos de levantamiento de pesas

Como se Juega

Jugabilidad de levantamiento de pesas

Hay 2 competiciones en levantamiento de pesas: el arranque y el limpio y tirón. Los levantadores pueden optar por probar cualquier peso para su intento, y van en orden ascendente de peso elegido. A cada participante se le permite un máximo de 3 intentos en cada levantamiento.

Para el arranque, los levantadores tienen que tirar de la barra horizontal colocada frente a sus piernas, en un agarre amplio con las palmas hacia abajo, desde la plataforma hacia arriba de la cabeza con los brazos completamente extendidos.

Para el clean and jerk, los levantadores primero tiran de la barra con un agarre fuerte desde la plataforma hasta sus hombros. Esta parte se conoce como limpia. Luego, deben extender los brazos por encima de la cabeza y ponerse de pie por completo, lo que se conoce como el tirón. El atleta que pueda levantar la mayor cantidad de peso combinado durante el arranque y el despegue y el tirón es coronado como ganador.

Reglas y regulaciones

Reglas y regulaciones

Existen múltiples reglas y regulaciones en el levantamiento de pesas olímpico, principalmente enfocadas en movimientos incorrectos que resultarán en un intento fallido:

Reglas generales para todos los ascensores:

  • La plataforma no se puede tocar con ninguna parte del cuerpo que no sean los pies.
  • No se permite el uso de ningún lubricante o sustancia además de la tiza.
  • Los participantes deben mirar al árbitro central al comienzo del levantamiento.
  • Los brazos del atleta deben estar completamente extendidos al final del levantamiento.
  • Los pies de un participante y la barra deben terminar en línea y paralelos al plano del tronco.
  • Los participantes no deben volver a colocar la barra en la plataforma antes de que el árbitro señale.
  • Los participantes no deben soltar la barra desde la altura de los hombros.

Movimientos incorrectos para el arranque:

  • Los participantes no pueden detenerse durante el levantamiento de la barra.
  • Los participantes no pueden tocar su cabeza con la barra.

Movimientos incorrectos para la limpieza:

  • La barra no debe tocar el pecho durante la limpieza hasta que no haya alcanzado la posición final con los codos girados.
  • Los participantes no pueden tocarse los muslos o las rodillas con los codos o la parte superior de los brazos.

Movimientos incorrectos para el idiota:

  • Cualquier esfuerzo incompleto de sacudidas, como bajar el cuerpo o doblar las rodillas.
  • Cualquier oscilación deliberada de la barra para obtener una ventaja.

Árbitros y Oficiales

Hay 2 jueces laterales y 1 árbitro principal que observan cada intento de levantamiento y juzgan si fue un intento exitoso o fallido dentro de las reglas y regulaciones de la competencia. Se requieren 2 éxitos para un intento de aprobar. Los resultados del árbitro generalmente se registran con un sistema de iluminación, con una luz blanca o azul que indica un éxito y una luz roja que indica un intento fallido. El sistema de iluminación hace que sea más fácil para los levantadores saber cuándo pueden soltar la barra.

Jerga y terminología

Terminología y jerga del levantamiento de pesas

Existe una gran cantidad de jerga técnica en el levantamiento de pesas que los atletas deben conocer para comprender lo que sus entrenadores les están diciendo y lo que sus compañeros están discutiendo. Muchos asistentes al gimnasio habrán escuchado o conocido algunas de las palabras y frases a continuación:

SIGNIFICADO DEL TÉRMINO

Posición inicial La posición o postura inicial desde la que el levantador comienza el arranque o la limpieza.
Primer tirón El movimiento inicial de la barra desde el suelo hasta los muslos.
Colgar Una posición inicial para un levantamiento con la barra sobre el piso, por ejemplo, comenzando en las rodillas.
Agarre de gancho El levantador envuelve cada pulgar alrededor de la barra, luego agarra el pulgar con el primer y segundo dedo
Posición de poder La posición durante el tirón de un arranque o la limpieza con las rodillas hacia adelante debajo de la barra.
Segundo tirón El esfuerzo ascendente final del levantamiento desde los muslos hasta la extensión completa.

Entrenamiento

Entrenamiento de levantamiento de pesas

El entrenamiento es extremadamente importante para los levantadores de pesas que quieren mejorar y competir al más alto nivel. La técnica es imperativa en el levantamiento de pesas, y los buenos entrenadores pueden ver los problemas con su técnica y ayudar a solucionarlos. También implementan regímenes de entrenamiento para aumentar su fuerza y ​​maximizar su potencial, y ayudarlo a tener la mentalidad adecuada al abordar sus entrenamientos y competencias.

Entrenadores de halterofilia

Ha habido muchos grandes entrenadores de halterofilia que han entrenado a varios equipos olímpicos y campeones mundiales. También hay muchos entrenadores en todo el mundo en el nivel inferior que pueden entrenar en gimnasios locales para ayudar a las personas a levantar los pies del suelo cuando se trata de levantamiento de pesas. Algunos de los entrenadores más exitosos incluyen a Gayle Hatch de América, David Rigert de Rusia y Chen Wenbin de China, entre otros. Aquí hay algunos entrenadores actuales de algunos de los mejores países en levantamiento de pesas en la actualidad:

NOMBRE
PAÍS / EQUIPO

Pavel Kuznetsov Rusia
Zhang Guozheng China
Michael Cohen USA
Giorgi Asanidze Georgia

Habilidades y técnicas

habilidades y técnicas de levantamiento de pesas

La técnica adecuada es extremadamente importante en el levantamiento de pesas. Con la técnica correcta, los participantes pueden aprovechar al máximo su cuerpo y levantar más peso. Por otro lado, una técnica incorrecta puede provocar un intento fallido y, en algunos casos, lesiones. Tener un entrenador que se asegure de que está utilizando la técnica adecuada puede ser de gran ayuda para proteger su cuerpo y obtener los mejores resultados posibles.

Estrategia

Estrategia de levantamiento de pesas

Hay una gran cantidad de estrategias para ejercitarse y ser el mejor levantador de pesas posible. Comienza con una buena dieta y un buen régimen de ejercicios. Los levantadores de pesas deben realizar un seguimiento de sus entrenamientos, establecer metas y mantener el progreso. Es importante para ellos encontrar un equilibrio entre trabajar duro y no exagerar; Hacer demasiados levantamientos puede resultar en una mala forma y ejercer presión sobre su cuerpo. Los entrenadores / entrenadores personales son personas que pueden ayudar a desarrollar una rutina de ejercicios, una dieta y una estrategia general para mejorar sus resultados de levantamiento de pesas.

Taladros

Los ejercicios pueden variar según el atleta y sus respectivas fortalezas y debilidades, pero en su mayoría implican entrenar los músculos utilizados para los 2 eventos. Hay muchos ejercicios y simulacros que pueden usarse, pero la sentadilla, el peso muerto, el press de banca y el press de hombros, a menudo conocidos como los “cuatro grandes”, son componentes clave en el entrenamiento de un levantador de pesas.

Levantamiento de pesas olímpico

El levantamiento de pesas olímpico tiene el mismo formato que el levantamiento de pesas regular. El levantamiento de pesas masculino hizo su aparición en los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896. Reapareció en 1904, luego nuevamente en 1920, y ha estado en todos los Juegos Olímpicos desde entonces. El levantamiento de pesas femenino se convirtió en parte de los Juegos Olímpicos en 2000 y se ha mantenido desde entonces. Hay 7 categorías de peso corporal en el levantamiento de pesas olímpico. El medallista de oro masculino defensor es Rim Jong-sim de Corea del Norte, quien ganó en los Juegos Olímpicos de Río 2016. Rusia y China han sido los 2 países más exitosos en los Juegos Olímpicos en halterofilia.

Jugadores de levantamiento de pesas

Puede ser difícil comparar levantadores de pesas debido a las diferencias de clases de peso. Un atleta que pesa 250 libras tendrá más facilidad para levantar más peso que alguien que pesa 180 libras, por lo que compite en diferentes clases de peso. Mucha gente considera que Pyrros Dimas, de Grecia, y Naim Süleymanoğlu, de Bulgaria, son 2 de los mejores levantadores de pesas de la historia. A continuación se muestran algunos de los mejores levantadores de pesas de todos los tiempos en diferentes clases de peso:

NOMBRE
PAÍS
PESO CLASE

Lasha Talakhdze Georgia Superpesado
Ilya Ilyin Kazajstán De peso pesado
Pyrros Dimas Grecia Peso medio-pesado
Yurik Vardanyan Armenia Peso medio
Liao Hui China Ligero
Naim Suleymanoglu Bulgaria / Turquía Peso pluma
Deng Wei China Peso medio

Ligas de halterofilia

La Federación Internacional de Halterofilia, o IWF, es el organismo rector del deporte internacional del levantamiento de pesas olímpico. Hay muchas otras federaciones que son miembros de la IWF y ayudan a supervisar los torneos / eventos dentro de sus propias áreas geográficas. Éstas incluyen:

  • Federación Europea de Halterofilia (EWF)
  • Halterofilia de Estados Unidos (USAW)
  • Federación de Halterofilia de África (WFA)
  • Federación Asiática de Halterofilia (AWF)
  • Federación Panamericana de Halterofilia (PAWF)
  • Federación de Halterofilia de Oceanía (OWF)

Organizaciones juveniles de levantamiento de pesas

La IWF y cada federación respectiva bajo ella tiene sus respectivos grupos de edad. Muchos atletas jóvenes incorporarán el levantamiento de pesas en sus entrenamientos como parte de su entrenamiento para otros deportes también. A continuación se muestran los 4 grupos de edad reconocidos de la IWF, que compiten en los Campeonatos del Mundo:

  1. Joven: 13-17 años
  2. Junior: 15-20 años
  3. Senior: 15+ años
  4. Maestros: 35+ años

Equipos de levantamiento de pesas

En su mayor parte, los equipos que compiten en los principales eventos de levantamiento de pesas del mundo se basan en el país. Por ejemplo, puede tener el equipo de Estados Unidos, el equipo de China, el equipo de Rusia y muchos otros compitiendo contra los mejores levantadores de pesas de cada país. Hay algunos entrenadores / grupos de levantamiento de pesas locales más pequeños que se llaman a sí mismos “equipos” porque entrenan juntos y pueden competir a nivel local, pero cuando se trata de competir oficialmente bajo la IWF o en cualquier torneo continental, los atletas representan a su país.

Torneos de halterofilia

Hay múltiples torneos cada año, principalmente divididos en regiones geográficas como continentes o países. A continuación se muestran algunos de los torneos anuales más importantes de halterofilia.

FEDERACIÓN DEL TORNEO

Campeonato mundial de halterofilia IWF
Campeonato de Europa de Halterofilia EWF
Campeonatos africanos de halterofilia WFA
Campeonatos Panamericanos de Halterofilia PAWF
Campeonatos Nacionales de Halterofilia de EE. UU. LO VISTE
Campeonatos asiáticos de halterofilia AWF
Campeonatos de Halterofilia de Oceanía OWF

Libros de levantamiento de pesas

Libros de levantamiento de pesas

La mayoría de los libros de levantamiento de pesas se centran en el aspecto técnico y de entrenamiento, por ejemplo, cómo tener la forma correcta, cómo entrenar y cómo tener la mentalidad adecuada. No hay tantos que estén centrados en historias o libros de ficción. A continuación se muestran algunos libros que han sido elogiados como los mejores para los aspirantes a levantadores de pesas:

AUTOR DEL TÍTULO

Levantamiento de pesas olímpico: una guía completa para atletas y entrenadores Greg Everett
Levantamiento de pesas para mujeres Oreste Patrillo
Halterofilia: cómo levantar y entrenar como un campeón mundial Jim Napier

Sitios web de levantamiento de pesas

Sitios web de levantamiento de pesas

Cada una de las principales federaciones de levantamiento de pesas tiene sitios web, y existen muchos otros sitios web para aprender sobre el levantamiento de pesas, seguir los eventos / equipos de levantamiento de pesas y realizar un seguimiento de las noticias relacionadas con el levantamiento de pesas.

DESCRIPCIÓN DEL SITIO WEB

IWF.net Sitio web oficial de la IWF
EWFED.com Sitio web oficial de la EWF
catalystathletics.com Sitio web de educación en halterofilia
teamusa.org/usa-weightlifting Sitio web oficial de levantamiento de pesas del equipo de EE. UU.
weightliftinghouse.com Sitio web de noticias de halterofilia

Preguntas más frecuentes

El levantamiento de pesas es un deporte competitivo que pone a prueba la fuerza y ​​la técnica. Los atletas intentan levantar más peso que sus oponentes y compiten en múltiples eventos como el Campeonato Mundial de Halterofilia y los Juegos Olímpicos. También se practica de forma recreativa como una forma de mantenerse en forma.

 

El levantamiento de pesas recreativo es popular en todo el mundo. Levantamiento de pesas competitivo t es especialmente popular en Rusia y China, que son conocidos como los 2 países más exitosos en el levantamiento de pesas, pero hay personas compitiendo de casi todos los países.

¿Es el levantamiento de pesas un deporte olímpico?

 

Sí, el levantamiento de pesas masculino estuvo presente en los primeros Juegos Olímpicos en 1896, nuevamente en 1904, y ha estado en todos los Juegos Olímpicos desde 1920. El levantamiento de pesas femenino se introdujo en los Juegos Olímpicos en 2000 y ha estado en todos los Juegos Olímpicos desde entonces.