Ciclismo de carretera

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¿Qué es el ciclismo de ruta?

El ciclismo de ruta es la forma de ciclismo más extendida y popular. Desde profesionales con contratos multimillonarios hasta ávidos aficionados que participan en carreras locales, hasta niños pequeños que recorren el parque con sus padres, el ciclismo de ruta es un deporte popular en todas las edades y todos los niveles de experiencia. Más de mil millones de bicicletas se utilizan de alguna forma todos los días en todo el mundo. Continúa leyendo para más información sobre esta disciplina en el mundo del ciclismo.

Historia

La historia del ciclismo de ruta está íntimamente ligada a los orígenes del ciclismo en su conjunto. La primera bicicleta se construyó en 1817 y la primera bicicleta moderna se inventó en 1880. El deporte de las carreras en bicicleta hizo un gran progreso cuando se construyó el primer sistema de cadena y engranaje en 1885, lo que permitió a los ciclistas subir y bajar las marchas. al subir colinas difíciles o al deslizarse por llanuras fáciles. El primer Tour de Francia ocurrió en 1903, y el ciclismo de ruta fue parte de los primeros Juegos Olímpicos. Desde entonces, el deporte ha ido ganando popularidad gradualmente, experimentando una explosión de admiración en la década de 1990 y principios de la de 2000 cuando los campeones estadounidenses Greg Lemond y Lance Armstrong se hicieron más conocidos.

Superficie de juego

El ciclismo de ruta se lleva a cabo, por supuesto, en las carreteras. La mayoría de las carreras pasan por una combinación de calles urbanas, carreteras rurales e incluso montañas. La carrera en ruta más famosa de todas, el Tour de Francia, se lleva a cabo en un recorrido que atraviesa todo el país y tiene etapas en sinuosas carreteras de montaña, los icónicos Campos Elíseos y ciudades con tráfico controlado.

Algunas carreras pasan por el terreno más accidentado de grava y adoquines, aunque para disgusto de los mejores ciclistas del mundo. El ganador del Tour de Francia, Bernard Hinault, dijo que las carreras de adoquines eran “una tontería”. Dado que a la mayoría de los mejores ciclistas no les gustan estas superficies irregulares, estas carreras han ido perdiendo popularidad gradualmente en la actualidad.

Equipo

El ciclismo de ruta requiere relativamente pocos equipos, pero pueden ser bastante costosos. Todos los pasajeros deben tener lo siguiente:

• Bicicleta
• Casco
• Botella de agua
• Energy Snacks (naranjas, barritas, geles)
• Zapatillas de ciclismo
• Jersey
• Medias

Una bicicleta de alta calidad por sí sola puede costar más de $ 10,000, y ciertamente no querrás escatimar en un casco que podría ser lo único que protege tu cabeza en un choque grave. Por supuesto, hay accesorios adicionales como monitores de frecuencia cardíaca, gafas de sol y dispositivos de lectura de vatios que un ciclista ávido puede querer comprar, ¡y esos también pueden costar cientos de dólares cada uno!

Como se Juega

Las carreras profesionales en ruta son una maravilla para la vista. Los ciclistas corren para ponerse en buenas posiciones temprano, luego intentan ponerse detrás de otros ciclistas para conservar su energía. Las rupturas importantes en el “pelotón” (o el grupo principal) suceden subidas difíciles y descensos épicos, y muchas carreras se reducen a carreras locas en las últimas millas.

Si bien los profesionales pueden participar en carreras por etapas de un mes de duración, los principiantes harán bien en encontrar carreras que duren entre 30 y 60 minutos, y la mayoría de las carreras de aficionados son carreras de un solo día.

Funciones y responsabilidades del puesto

En las principales carreras de ruta, los equipos de ciclistas se unirán en un esfuerzo por colocar a un miembro del equipo en la tribuna de la victoria. El mejor ciclista del equipo, llamado “líder” o “capitán”, será aquel alrededor del cual todos los demás se reúnan. Los compañeros de equipo secundarios llamados “domésticos” harán todo lo que esté a su alcance para ayudar al líder a ganar, incluso dejar que el líder los elimine, hacer locos para romper el campo e incluso sacrificar su propio desempeño para ayudar al capitán a ponerse al frente. de la carrera.

Otros miembros importantes de un equipo ciclista son el director del equipo que se encarga de prácticamente todo durante la carrera; el entrenador del equipo que entrena a los atletas y elabora estrategias; y entrenadores, personal nutricional y médico, e incluso masajistas.

Reglas y regulaciones

Las reglas básicas del ciclismo de ruta son bastante sencillas: gana el primero en llegar a la meta. En varias carreras de un día llamadas “carreras por etapas” (como el Tour de Francia), gana el que finaliza con el menor tiempo acumulado.

Sin embargo, hay una serie de reglas extrañas que surgen de vez en cuando. Éstos son solo algunos de los reglamentos oficiales del Tour de Francia:

SIGNIFICADO DE LA REGLA

Árbitros y Oficiales

Los oficiales de ciclismo se llaman “comisarios”, el término francés para comisario. Los comisarios tienen responsabilidades enormes y, debido a la inmensa popularidad del deporte (especialmente en Europa), es un trabajo bastante estresante.

Los comisarios en las principales carreras trabajan las 24 horas del día, se reúnen entre sí para discutir las tareas del día con anticipación, trabajan para garantizar la seguridad y el cumplimiento durante la competencia del día, y luego se reúnen nuevamente para abordar cualquier violación de las reglas, incidentes especiales o accidentes. .

Por supuesto, hay árbitros de nivel inferior, de los que dependen los comisarios para llevar a cabo las importantes tareas de control de tráfico, cronometraje y evaluación final.

Jerga y terminología

Si te sientes perdido al escuchar eventos de ciclismo, aquí tienes algunos términos clave que todo aficionado al ciclismo debería conocer.

SIGNIFICADO DE LINGO

Habilidades y técnicas de ciclismo de ruta

Si bien no parece que haya mucha habilidad para completar un curso lo más rápido posible, ¡lo contrario es realmente cierto! Los ciclistas de élite no solo están en la mejor forma física, sino que han perfeccionado una serie de técnicas de conducción difíciles.

Un buen ciclista debe tener un gran conocimiento e intuición en lo que respecta a sus marchas: debe saber cuándo cambiar de marcha y cuánto cambiar al subir o bajar colinas. Además, los ciclistas deben practicar incansablemente para dominar el arte de subir largas subidas y correr al final.

Aprender a montar en una gran manada y en draft también es algo que no es fácil, pero es esencial para el éxito final del ciclismo. Otras técnicas como tomar curvas, inclinarse en las curvas para ahorrar tiempo y distancia, también son vitales para convertirse en un ciclista experimentado.

Entrenadores de ciclismo de ruta

Aquí hay algunos entrenadores de ciclismo de ruta conocidos y célebres:

EQUIPOS DE ENTRENADORES Y CICLISTAS

Coaching de ciclismo de ruta

Un entrenador de ciclismo debe tener un conocimiento profundo de la ciencia del ejercicio, el entrenamiento de resistencia, la estrategia de ciclismo y las tácticas de equipo. Además de transmitir los entrenamientos a cada miembro del equipo, el entrenador de ciclismo juega un papel fundamental en la contratación de nuevos ciclistas para los equipos y en la gestión de la dinámica del equipo.

Estrategia de ciclismo de ruta

Las carreras de ciclismo en ruta son asuntos largos y prolongados y la conservación de energía es vital para el éxito. La estrategia del ciclismo gira en torno a preparar al ciclista para que utilice mejor su energía de la manera más eficiente posible.

Por ejemplo, algunos ciclistas son trepadores extraordinarios. Marco Pantani era famoso por su habilidad para escalar montañas masivas más rápido que cualquiera de sus competidores. A pesar de no tener la mayor velocidad en el campo, logró ganar muchas carreras importantes aplastando a sus oponentes en las subidas y luego aguantando en la recta final.

Hay mucha estrategia que también se centra en los equipos. Cada equipo tiene sus propias formas de ayudar a sus líderes a alcanzar la victoria, incluida la realización de sprints planificados en medio de una etapa y el bloqueo de otros ciclistas para que no persigan al líder en una escapada.

Aunque las carreras de ciclismo son pruebas de resistencia, la estrategia juega un papel muy importante a la hora de decidir la victoria.

Ejercicios de ciclismo de carretera

Si bien un ciclista pasa la mayor parte de su tiempo en las carreteras mejorando su resistencia, también debe mejorar su velocidad para subidas difíciles y sprints finales hasta la línea de meta. A continuación se muestran algunos ejercicios recomendados por la entrenadora certificada en EE. UU. Selene Yeager. Más seguro de pasar algo de tiempo calentando y enfriando con un pedaleo fácil al hacer esto.

• Flying 40s: para este ejercicio, pasa 40 segundos pedaleando fuerte y 20 segundos pedaleando suave. Repita esto entre 10 y 20 veces. Este ejercicio te ayudará a dominar los cambios de ritmo y aumentará tu cadencia, eficiencia y velocidad.
• Intervalos de 10 velocidades: este ejercicio está diseñado para mejorar la velocidad máxima y la fluidez del pedaleo. Pedalea a fondo durante 10 segundos, tómate 20 segundos para recuperarte y luego hazlo todo de nuevo durante unos 10 o 15 minutos.
• Cargas de colina: este ejercicio te ayudará a dominar las técnicas necesarias para convertirte en un escalador experto. Encuentra una colina larga y bonita para hacer esta. Corre fuera del sillín (de pie en la bicicleta) durante treinta segundos, recupérate durante treinta segundos y luego corre en el sillín (sentado normalmente) durante otros treinta segundos. Esa es una “repetición”. Haz 6 repeticiones, luego tómate 10 minutos para recuperarte y hazlo de nuevo si estás a la altura.

Eventos de ciclismo de ruta

Hay muchos eventos diferentes en el ciclismo de ruta. Hay docenas de tipos de carreras formales e informales, que incluyen carreras de un solo día, contrarreloj, carreras por etapas y ultramaratones. A continuación se muestran descripciones de cada uno y algunos ejemplos famosos de los que puede haber oído hablar:

Ejemplos de nombres de eventos
Descripción breve

Ciclistas de carretera

Los ciclistas tienden a convertirse en héroes nacionales e íconos culturales. Lance Armstrong es uno de los nombres más reconocidos en el mundo de hoy; Bernard Hinault era el atleta estrella de Francia cuando montaba; Eddy Merckx alcanzó una fama generalizada en Bélgica cuando estaba ganando carreras.

A continuación se muestran algunos de los mejores ciclistas de la actualidad (y algunos de los más famosos de la historia), junto con sus equipos y nacionalidades:

JUGADOR Y AÑOS ACTIVOS
EQUIPO Y PAÍS

Ligas de ciclismo de ruta

El ciclismo de ruta no tiene ligas internacionales oficiales. La mayoría de los ciclistas profesionales pasan su tiempo compitiendo en una serie de carreras que no están afiliadas oficialmente entre sí pero que forman parte del UCI World Tour. Estas carreras incluyen las tres grandes vueltas (Tour de Francia, Giro de Italia, Vuelta a España), los clásicos de un solo día como el Tour de Flandes y el Campeonato del Mundo de ciclismo de ruta.

Estas son algunas ligas a nivel nacional y las principales giras internacionales en las que participan los ciclistas:

NIVEL DE
UBICACIÓN DE LA LIGA

Equipos de ciclismo de ruta

Existen equipos de ciclismo en todos los niveles, desde equipos profesionales de élite de 20 personas hasta clubes de aficionados masivos. Los mejores equipos tienen un único patrocinador de empresa importante (como USPS o INEOS) con otros patrocinadores más pequeños, mientras que los equipos de aficionados más pequeños pueden estar respaldados por varias empresas o autofinanciarse. Aquí hay algunos equipos de renombre en el mundo del ciclismo:

NIVEL DE EQUIPO

Marcas de ciclismo de carretera

Hay muchas marcas que suministran equipos y prendas de ciclismo; aquí hay algunos populares.

CATEGORÍA DEL SITIO WEB

Torneos de ciclismo de ruta

Le Tour de France, la icónica carrera de un mes a lo largo del campo de Francia, es la carrera ciclista más famosa del mundo. Sin embargo, el mundo de los torneos de ciclismo es mucho más grande que esa única carrera. Estas son algunas de las otras carreras y torneos más importantes a los que debe prestar atención:

NIVEL Y UBICACIÓN DEL TORNEO

Libros de ciclismo de carretera

Desde autobiografías de los mejores ciclistas del mundo (echa un vistazo a The Climb, de Chris Froome) hasta lecturas de investigación como La muerte de Marco Pantani de Matt Rendell, ¡hay muchos libros de ciclismo esperando que los leas! Si está buscando algo para leer, puede consultar algunos de estos en su biblioteca local hoy mismo:

AUTOR DEL LIBRO

Preguntas frecuentes sobre ciclismo de ruta

El ciclismo de ruta es una de las principales disciplinas del ciclismo. Los ciclistas pasan su tiempo en calles y carreteras. Las carreras duran desde 30 minutos hasta varios días. El ciclismo de ruta es la forma más popular de ciclismo y el Tour de Francia es la carrera ciclista más conocida del mundo.

¿Es peligroso el ciclismo de ruta?

Si bien el ciclismo de ruta puede no parecer tan peligroso como el ciclismo de montaña y puede no ser tan rápido como el ciclismo en pista, todavía existen peligros considerables involucrados en este deporte. Los automóviles, otros ciclistas, peatones y animales son peligros potenciales que debe tener en cuenta. Chocar puede ser increíblemente doloroso, especialmente si estás volando cuesta abajo.

¿Cómo te conviertes en ciclista de carretera?

¡Cualquiera puede ser ciclista de ruta! Todo lo que necesitas es una bicicleta, un casco y determinación. Súbete a tu bicicleta y sal a las carreteras, y así ya eres un ciclista de carretera. Si desea participar en algunas carreras, puede encontrar más información en el sitio web de Cycling USA.

¿Cuál es la cadencia ideal para el ciclismo de ruta?

Si bien la ciencia no es concluyente y la mayoría de los expertos parecen no estar de acuerdo en un número exacto, generalmente se acepta que cuanto más rápido vaya, más rápida debería ser su cadencia. Cuando corres a toda velocidad, es más económico tener tu cadencia en algún lugar entre 90 y 120 rpm, mientras que ir a un ritmo más lento y constante puede dictar una cadencia de solo 65 rpm.

La cadencia “correcta” depende en gran medida del tipo de ciclista que eres. Una buena regla general es que pedalear a 90 rpm te dará una salida de potencia decente por el esfuerzo que estás realizando.

¿Cuáles son las reglas del ciclismo?

Las reglas básicas del ciclismo son simples: primero en llegar a la meta, gana y sigue las reglas de la carretera.

Las reglas de ciclismo de la carretera son las mismas reglas que todos los automovilistas, conductores y ciclistas deben seguir. Pedalea con tráfico, no en contra. Ceda el paso a los peatones. Señal al girar. Ese tipo de cosas. Estas reglas están diseñadas para mantenerte a ti y a todos los que te rodean a salvo, por lo que es muy importante cumplirlas.